טיפים קטנים

האם תוכלו לומר אם אני באמת מאושרת על פי התמונה הזו? | אינסטגרם

פאולה רוזנברג | | 16 בפברואר 2020

האם תוכלו לומר אם אני באמת מאושרת על פי התמונה הזו?
האם אוכל לדעת אם אתם באמת מאושרים לפי התמונות אצלכם בפייסבוק או באינסטוש?
וואו זו שאלה נורא קשה והתשובה היא כנראה שלא. כי כולנו מחייכים יפה בסלפי, אבל זה לא אומר שומדבר על ההרגשה הפנימית.
ומה זה בכלל להיות מאושרת? אני חוקרת את השאלה הזו שנים ארוכות ואפילו כתבתי על זה הרצאה שלמה. מה שבטוח הוא שהצעד הראשון שעזר לי להיות (קצת) יותר מאושרת היה השינוי התזונתי שביצעתי לפני חמש עשרה שנים.
הפכתי מאישה עייפה, מדוכדכת לעיתים קרובות, שתמיד כואב לה הראש – לאישה נמרצת והרבה יותר אופטימית. טפו טפו טפו חמסה. 🖐🖐🖐
כשסיפרתי לחבר’ה במהפכת הבריאות של רמי לוי שמזון בריא עושה אותנו גם יותר שמחים, הם הופתעו והסתקרנו לדעת איך בדיוק זה קשור, כי כולם מדברים על תזונה בריאה למשקל גוף תקין ולב בריא, אבל מעטים מדברים על החומרים שעשויים להפחית חרדה ודיכאון שבמזון שלנו.
❤ אז החלטתי שזה יהיה הצעד השני במסע שלנו.
1גם אני בעצמי, רק ברגע שהתחלתי ללמוד תזונה בצורה מעמיקה גיליתי שזה קורה בזכות חומצת האמינו טריפטופן.
⁉מה זה בכלל טריפטופן?
זה בסדר אם אין לכם מושג, בשביל זה אני כאן: זו חומצת אמינו שהיא חומר המוצא לסרטונין.
מחקרים רבים מראים שחוסר איזון ברמות הסרוטונין יכול להשפיע על מצב הרוח. על פי מחקרים, חומצת האמינו טריפטופן חיונית לשינה בריאה ואיכותית, להפחתת תחושות כאב ולאיזון רגשי. ⬅ והנה אנחנו מגיעים לצעד השני שלנו באתגר הבריאות. יש מזונות שיכולים להעלות את רמות הטריפטופן. למשל:
🌰אגוזים מכילים כמות גבוהה של טריפטופן. 🍘 מזונות עשירים בויטמין B6 כמו בננות, אבוקדו, סויה ושיבולת שועל משפיעים על הקצב בו טריפטופן הופך לסרוטונין.
🍛לאחר ארוחה המכילה פחמימות איכותיות כמו עדשים או גרגרי חומוס, הטריפטופן נשאר במחזור הדם ויכול להיכנס בחופשיות למוח ולגרום לרמות הסרוטונין לעלות. ⬅אז מה אני מציעה?
נסו לשלב בתפריט היומי אחת מהאופציות האלו להגברת כמות הטריפטופן.
🥑רבע אבוקדו בכריך או בסלט.
🍌בננה כארוחת ביניים בשילוב שני חצאים של אגוז מלך
🥣 דייסת שיבולת שועל כארוחת בוקר או ארוחת ערב
🥔 גרגרי חומוס מבושלים במרק או בסלט.
🥜 כפית של חמאת בוטנים לטבעית לרוטב של הסלט או לשייק.
שיהיה יום בריא ויותר שמח.
פאולה.
בשיתוף עם @ramilevy_official
#התחלנו #חיים_בריא_במחירי_רמי_לוי

 

https://www.instagram.com/paularosenberg/

קטגוריות
טיפים קטנים

אולי יעניין אותך

הרשמה לניוזלטר
הרשמו ותשארו מעודכנים בכל מה שחדש אצלנו
אנא הזינו כתובת מייל